身高164.8CM体重76公斤算胖吗?（164.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.8体重76公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为28，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI指数是评估人体是否健康的一种简单方法，但需要注意的是，BMI只是一个参考指标，并不能完全反映个人的健康状况。

对于BMI指数在28的人来说，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。

3. 控制份量：注意食物的份量，避免过量摄入。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的充足睡眠，有助于维持健康的体重。

6. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测自己的健康状况，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

164.8CM男/女性标准体重是多少

身高 164.8 CM的标准体重范围：50.24kg - 65.18kg