身高174.9CM体重86.3公斤算胖吗?（174.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.9体重86.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为28.2，属于超重范围。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：选择富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的饮食。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 增加蔬菜和水果：每天至少吃5份蔬菜和水果，它们富含纤维，有助于控制体重。

3. 全谷物：选择全麦面包、糙米、燕麦等全谷物食品，而不是精制谷物。

4. 瘦肉：选择瘦肉如鸡胸肉、鱼肉和豆腐，避免红肉和加工肉类。

5. 健康脂肪：适量摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果和种子。

6. 限制糖分和盐分：减少甜食、含糖饮料和加工食品的摄入。

7. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳或骑自行车等。

8. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料。

9. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

10. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

11. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

174.9CM男/女性标准体重是多少

身高 174.9 CM的标准体重范围：56.59kg - 73.42kg