身高179CM体重130.7公斤算胖吗?（179cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179体重130.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（179厘米）和体重（130.7公斤），您的BMI指数为40.8。这个BMI值表明您处于肥胖的范畴。肥胖不仅影响您的外观，还可能对您的健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、关节问题、呼吸困难等。

专业建议

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高热量的食物。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
• 控制分量：注意食物的分量，避免过量摄入。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周进行两次力量训练，增强肌肉力量和新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上班或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 减少压力：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。
• 避免烟酒：烟草和酒精都是导致肥胖和相关健康问题的风险因素。

4. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但仍然难以控制体重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

注意事项

• 任何减肥计划都应逐步进行，并且在医生的指导下进行，特别是如果您有其他健康问题。
• 快速减肥可能会对身体造成负担，因此建议采取渐进式的减肥方法。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和BMI指数，并提高整体健康水平。

179CM男/女性标准体重是多少

身高 179 CM的标准体重范围：59.28kg - 76.9kg