身高188.5CM体重133.2公斤算胖吗?（188.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.5体重133.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为37.5，这属于肥胖范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米的平方）计算得出的。对于一个身高188.5厘米的人，体重133.2公斤确实会导致较高的BMI值。

对于您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和健康目标，适当减少每日热量摄入。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 增加运动量：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖风险，并对整体健康产生负面影响。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和代谢。

4. 心理支持：

• 减压：长期压力可能导致暴饮暴食或不健康的饮食习惯。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 寻求支持：加入减肥小组或与家人朋友分享您的目标和进展，可以提供额外的动力和支持。

5. 定期监测：

• 记录进度：定期记录体重、体脂率和BMI等指标，以便观察变化并调整计划。
• 专业评估：如果可能的话，定期咨询医生或营养师进行评估和指导。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗建议。

188.5CM男/女性标准体重是多少

身高 188.5 CM的标准体重范围：65.73kg - 85.28kg