身高146.5CM体重48.9公斤正常吗（146.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高146.5体重48.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高146.5厘米和体重48.9公斤，您的BMI指数为22.8。这个BMI值处于正常范围内（18.5-24.9），表明您的体重与身高比例是健康的。然而，为了保持最佳健康状态，建议您采取以下措施：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，进行力量训练也很重要，可以帮助提高基础代谢率。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和维持健康。

5. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：即使目前的BMI在正常范围内，定期体检也是非常重要的，可以及早发现并处理可能的健康问题。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯会对身体健康造成严重影响。

通过上述生活方式的调整，您可以进一步提高生活质量，并保持长期的健康状态。如果您有任何健康方面的疑虑或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

146.5CM男/女性标准体重是多少

身高 146.5 CM的标准体重范围：39.71kg - 51.51kg