身高165.7CM体重100.5公斤算胖吗?（165.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.7体重100.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为36.6，这属于肥胖范围。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物：如甜食、油炸食品等，这些食物容易导致体重增加。
• 适量摄入优质蛋白质：如鱼、瘦肉、豆类等，有助于维持肌肉量。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食量。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量多走路，减少使用电梯和汽车，增加家务劳动的时间。

3. 行为改变：

• 建立健康的饮食习惯：避免饥饿时过度进食。
• 保持充足的睡眠：成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。可以通过冥想、瑜伽等方式减轻压力。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期测量体重和BMI，以便及时了解自己的健康状况，并根据需要调整生活方式。

5. 咨询专业人士：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，保持积极的心态也是非常重要的。希望这些建议能对您有所帮助！

165.7CM男/女性标准体重是多少

身高 165.7 CM的标准体重范围：50.79kg - 65.9kg