身高195CM体重42.2公斤算胖吗?（195cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高195体重42.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（195cm）和体重（42.2kg），您的BMI指数为11.1。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或极度消瘦的标志。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加营养摄入：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及各种维生素和矿物质。可以尝试增加以下食物的摄入：

• 蛋白质来源：鸡肉、鱼肉、豆类、豆制品、坚果和种子。
• 健康脂肪：橄榄油、鳄梨、坚果和种子。
• 复合碳水化合物：全谷物面包、糙米、燕麦等。
• 新鲜水果和蔬菜：提供维生素和矿物质。

2. 合理安排餐食：尝试小而频繁的餐食，避免一次性摄入过多食物导致不适。可以考虑每3-4小时吃一次小餐。

3. 增加运动量：适量的运动可以帮助增加肌肉量，提高新陈代谢率。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

4. 咨询医生或营养师：由于您的BMI非常低，建议咨询医生或注册营养师进行个性化评估和建议。他们可以根据您的具体情况提供更专业的指导。

5. 保持积极心态：改变生活习惯需要时间和耐心，保持积极的心态非常重要。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

请记住，任何健康改变都应该在专业医疗人员的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善健康状况。

195CM男/女性标准体重是多少

身高 195 CM的标准体重范围：70.35kg - 91.26kg