身高172.1CM体重42.9公斤算胖吗?（172.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.1体重42.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.1厘米，体重为42.9公斤，BMI指数为14.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI低于18.5被认为是体重过轻。因此，您的BMI指数确实偏低。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 高蛋白食物：如瘦肉、鱼、豆类和豆制品，有助于增加肌肉质量。
• 高热量食物：如坚果、全谷物、甜点等，可以提供额外的热量。
• 蔬菜和水果：富含维生素和矿物质，有助于身体健康。

2. 均衡饮食：

• 确保饮食多样化，包括足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。
• 减少加工食品和高糖食品的摄入。

3. 适量运动：

• 虽然增加体重可能需要控制运动量，但适量的有氧运动（如快走、游泳）可以帮助提高新陈代谢率。
• 结合力量训练可以增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。

4. 充足的睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加。

5. 减压：

• 长期压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或兴趣爱好来减轻压力。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，确保没有其他健康问题导致体重下降。

注意事项：

• 在采取任何减肥或增重计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 快速增重可能会对健康造成不利影响。建议采取渐进的方式增加体重。
• 如果有慢性疾病或正在服用某些药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生。

通过上述建议的综合实施，您可以在保证健康的前提下逐步改善BMI指数。

172.1CM男/女性标准体重是多少

身高 172.1 CM的标准体重范围：54.79kg - 71.08kg