身高162.2CM体重130.8公斤算胖吗?（162.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.2体重130.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为49.7，这属于肥胖范畴。对于您的健康状况，我有以下专业建议：

1. 饮食调整：首先，建议您采取健康的饮食习惯。减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量避免加工食品和快餐。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，同时也可以加入力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 改善生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜。戒烟限酒，减少咖啡因和糖分的摄入。

4. 定期体检：由于您的BMI指数较高，建议定期进行体检，监测血糖、血脂等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

5. 心理支持：肥胖可能会带来心理压力和情绪问题。寻求家人、朋友或专业人士的支持和帮助，参与减肥小组或心理咨询。

6. 逐步减重：不要期望短时间内看到显著效果。健康的减重速度是每周减少0.5到1公斤。设定实际可行的目标，并保持积极的心态。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在实施任何减肥计划之前，最好咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

162.2CM男/女性标准体重是多少

身高 162.2 CM的标准体重范围：48.67kg - 63.14kg