身高171.3CM体重145.3公斤算胖吗?（171.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.3体重145.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为171.3厘米，体重为145.3公斤，BMI指数为49.5。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于肥胖状态。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高热量的食物，如炸食、甜点和含糖饮料。
• 增加蔬菜和水果：多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 控制餐量：使用小盘子来帮助控制餐量，避免过量进食。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯。
• 力量训练：加入一些力量训练可以帮助提高基础代谢率。

3. 生活习惯调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 医疗咨询：

• 如果尝试了上述方法但体重仍然无法控制，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。逐步进行调整，并保持积极的态度。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询专业医疗人员。

171.3CM男/女性标准体重是多少

身高 171.3 CM的标准体重范围：54.29kg - 70.42kg