身高166.8CM体重91.5公斤算胖吗?（166.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.8体重91.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为32.9，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响个人的外观，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节炎等。以下是一些建议帮助您管理体重和健康：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尝试使用健康的烹饪方法，如蒸、煮或烤，避免油炸。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以考虑加入力量训练来提高肌肉质量，这有助于提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 限制酒精摄入：酒精含有大量热量，且过量饮酒与肥胖有关。尽量限制酒精摄入。

6. 保持水分：有时候人们会将口渴误认为是饥饿。确保每天喝足够的水（大约每天8杯），以避免不必要的食物摄入。

7. 定期检查：与医生讨论您的健康状况和体重管理目标。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并保持积极的心态。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士以获得个性化建议。

166.8CM男/女性标准体重是多少

身高 166.8 CM的标准体重范围：51.47kg - 66.77kg