身高168.4CM体重31.2公斤算胖吗?（168.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.4体重31.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.4厘米，体重为31.2公斤，BMI指数约为11。这是一个非常低的BMI值，表明您的体重远低于正常范围。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加热量摄入：由于您的体重过轻，建议增加每天的热量摄入量。可以通过选择高热量食物，如坚果、全脂乳制品、红肉和加工肉类来实现。同时，可以尝试吃更多的餐次，以确保每天摄取足够的能量。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蔬菜、水果、全谷物和瘦肉是不错的选择。

3. 定期运动：虽然运动可以帮助增加体重，但重要的是要选择适合您的运动方式，并且在医生或营养师的指导下进行。低强度的有氧运动和力量训练可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。

4. 充足的睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成人每晚应睡7-9小时。

5. 心理健康：体重过轻可能与心理健康问题有关。如果您感到焦虑或抑郁，请寻求专业帮助。

6. 定期检查：由于您的BMI非常低，建议定期进行身体检查，以确保没有潜在的健康问题。

7. 避免极端节食：极端节食可能会导致体重进一步下降，并对健康产生负面影响。建议采取渐进式的方法来增加体重。

请记住，在开始任何新的饮食或运动计划之前，最好咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

168.4CM男/女性标准体重是多少

身高 168.4 CM的标准体重范围：52.46kg - 68.06kg