身高179.8CM体重39.1公斤算胖吗?（179.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.8体重39.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为12.1。这个BMI值低于正常范围，可能意味着您处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加水分摄入：保持充足的水分摄入对于维持健康的体重和整体健康至关重要。每天至少喝8杯水。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳或骑自行车等。

4. 避免高糖和高脂肪食物：减少加工食品、甜食和含糖饮料的摄入，这些食物通常热量高但营养价值低。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致体重增加。

6. 压力管理：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期检查：与医生或营养师合作，定期检查您的体重和健康状况，并根据需要调整饮食和运动计划。

请记住，任何重大的生活方式改变都应在专业人士的指导下进行。如果您担心自己的健康状况或有特定的健康问题，请咨询医生或专业的医疗人员。

179.8CM男/女性标准体重是多少

身高 179.8 CM的标准体重范围：59.81kg - 77.59kg