身高184.8CM体重69.7公斤正常吗（184.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.8体重69.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为20.4，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

建议

1. 均衡饮食：保持饮食均衡是维持健康体重的关键。建议多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。适量的运动有助于提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

注意事项

• 在调整饮食和运动计划时，建议咨询医生或营养师的意见。
• 如果有慢性疾病或特定健康问题，请在制定计划前咨询专业人士。
• 保持积极的心态，逐步改变生活习惯，避免过度节食或剧烈运动。

通过上述建议，您可以帮助自己维持健康的体重和生活方式。

184.8CM男/女性标准体重是多少

身高 184.8 CM的标准体重范围：63.18kg - 81.96kg