身高186CM体重59.5公斤算胖吗?（186cm标准体重）
您的身高：186 CM - 您的体重：59.5 KG
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BMI指数：17.2（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：轻度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高186体重59.5公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的信息，您的身高为186厘米，体重为59.5公斤，BMI指数为17.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数略低于健康范围的下限。
对于您的情况，以下是一些建议：
1. 增加热量摄入：为了增加体重并提高BMI指数到健康的范围内，您需要增加每天的热量摄入。可以通过均衡饮食来实现，确保摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以考虑增加一些高热量食物，如坚果、种子、全谷物和高蛋白食品。
2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的营养素。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免过多摄入加工食品和高糖食品。
3. 适量运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，并有助于体重管理。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人每晚应该睡7到9小时。
5. 减少压力：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。
6. 定期检查：如果在尝试上述建议后仍然无法达到健康的BMI范围，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。
请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或专业人士的指导下进行。
186CM男/女性标准体重是多少
身高 186 CM的标准体重范围：64kg - 83.03kg