身高173.7CM体重64.6公斤正常吗（173.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.7体重64.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高173.7厘米和体重64.6公斤，您的BMI指数为21.4。这个BMI指数处于正常范围内（18.5-24.9被认为是正常范围），表明您的体重与身高相匹配，属于健康状态。然而，为了进一步优化您的健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、禽肉、豆类和坚果）和健康脂肪（如橄榄油、鳄梨和坚果）。避免过多摄入加工食品、高糖食品和高脂肪食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车或任何您喜欢的有氧运动。此外，每周至少进行两天的肌肉强化活动。

3. 保持水分：每天喝足够的水，一般建议成人每天饮水量约为2-3升。

4. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠习惯有助于维持身体健康和体重。

5. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期体检仍然是保持健康的重要部分。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响。如果您吸烟或饮酒，请考虑戒烟限酒。

通过实施这些生活方式的改变，您可以进一步提高生活质量，并维持一个健康的体重。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

173.7CM男/女性标准体重是多少

身高 173.7 CM的标准体重范围：55.82kg - 72.41kg