身高162.8CM体重97.8公斤算胖吗?（162.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.8体重97.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为162.8厘米，体重为97.8公斤，BMI指数为36.9。这是一个属于肥胖范畴的BMI值。肥胖是一种慢性疾病，与多种健康问题有关，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，尤其是高热量的食物。
• 定时定量：尽量保持每天进食的时间和量的稳定。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动（如快走、游泳或骑自行车）或75分钟的高强度运动（如跑步或骑自行车）。此外，还可以进行一些力量训练来增强肌肉。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 建立健康习惯：戒烟限酒，保持充足的睡眠。
• 压力管理：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

4. 医疗咨询：

• 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 专业建议：咨询医生或营养师，获取个性化的饮食和运动建议。

5. 心理支持：

• 如果您感到压力大或情绪低落，寻求心理咨询师的帮助是非常重要的。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并寻求专业医疗人员的支持。通过上述措施的综合应用，您可以有效地改善您的健康状况，并逐步达到理想的体重和BMI水平。

162.8CM男/女性标准体重是多少

身高 162.8 CM的标准体重范围：49.03kg - 63.61kg