身高165.4CM体重139.8公斤算胖吗?（165.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.4体重139.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（165.4cm）和体重（139.8kg），计算出的BMI指数为51.1，这表明您处于严重的肥胖状态。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI值在30及以上通常被认为是肥胖。

对于您的情况，我建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 保持水分充足，避免含糖饮料和酒精。

2. 增加身体活动：

• 每天至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 尽量选择步行或骑自行车代替开车或乘坐电梯。
• 参与团队运动或有趣的体育活动，以提高运动的乐趣。

3. 行为改变：

• 制定实际可行的饮食和运动计划，并坚持执行。
• 寻求家人和朋友的支持，共同参与健康生活方式的改变。
• 如果可能，寻求营养师或健身教练的专业指导。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以便及时调整饮食和运动计划。
• 监测其他健康指标，如血压、血糖和胆固醇水平。

5. 心理健康：

• 保持积极的心态，面对挑战时寻找支持。
• 如果感到压力大或情绪低落，可以寻求心理咨询师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的方法，并在必要时寻求专业医疗人员的帮助。

165.4CM男/女性标准体重是多少

身高 165.4 CM的标准体重范围：50.61kg - 65.66kg