身高166.1CM体重107.3公斤算胖吗?（166.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.1体重107.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为166.1厘米，体重为107.3公斤，BMI指数为38.9。这个BMI值表明您处于肥胖范畴。以下是一些建议，旨在帮助您健康地管理体重：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。
• 尽量选择全谷物食品，如糙米、全麦面包等。

2. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，增强肌肉力量有助于提高基础代谢率。
• 找到自己喜欢的运动方式，长期坚持下去。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足可能会影响激素水平，导致食欲增加。

4. 减压：

• 学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 长期的压力可能导致暴饮暴食。

5. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以便及时调整饮食和运动计划。
• 如果可能，寻求营养师或健身教练的帮助。

6. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒，这些习惯不仅影响健康，也可能导致体重增加。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业人士的意见。

166.1CM男/女性标准体重是多少

身高 166.1 CM的标准体重范围：51.04kg - 66.21kg