身高186.8CM体重73.3公斤正常吗（186.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.8体重73.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（186.8厘米）和体重（73.3公斤），您的BMI指数为21，处于正常范围内。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。正常BMI的范围是18.5到24.9。

对于您的情况，BMI为21，这意味着您的体重与身高比例是健康的。这是一个积极的信号，表明您处于一个对大多数健康状况有利的状态。

建议：

1. 保持当前饮食习惯：如果您的饮食习惯已经均衡且健康，建议继续维持。均衡饮食应该包括足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源和健康脂肪。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这有助于保持健康的体重，并提高整体健康水平。您可以选择喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 充足睡眠：成年人每晚应睡7到9小时。充足的睡眠对于维持健康的体重和整体健康至关重要。

4. 减少压力：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期体检也很重要。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 避免不健康的饮食习惯：尽量减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。这些食物往往热量高但营养价值低。

7. 保持水分：每天喝足够的水对于维持健康的体重和整体健康至关重要。避免含糖饮料和酒精，它们可能增加热量摄入而不提供足够的营养。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师。
• 健康生活方式是一个长期的过程，需要耐心和持续的努力。
• 每个人的身体都是独一无二的，因此找到适合自己的生活方式非常重要。

通过遵循这些建议，您可以继续保持一个健康的体重，并享受更好的生活质量。

186.8CM男/女性标准体重是多少

身高 186.8 CM的标准体重范围：64.55kg - 83.75kg