身高180.4CM体重55.7公斤算胖吗?（180.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.4体重55.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI略低于正常范围的下限。

建议：

1. 增加饮食摄入：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以适当增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 适量增重：可以通过增加每日的热量摄入来逐步增加体重。建议咨询营养师，制定一个合理的增重计划。

2. 规律运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。

3. 改善生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减少压力：长期的压力会影响食欲和新陈代谢，可以通过冥想、瑜伽等方式来缓解压力。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都会对身体健康产生负面影响，应尽量避免。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测身体状况的变化，并及时调整生活方式。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有任何健康问题或疑虑，请及时就医。

通过上述建议的实施，您可以逐步提高您的BMI指数，并促进整体健康。记住，健康的改变需要时间和持续的努力。祝您健康！

180.4CM男/女性标准体重是多少

身高 180.4 CM的标准体重范围：60.21kg - 78.11kg