身高156.9CM体重82.5公斤算胖吗?（156.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156.9体重82.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为156.9厘米，体重为82.5公斤，BMI指数为33.5。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在30及以上被视为肥胖。因此，您属于肥胖类别。

肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些癌症的风险增加。为了改善您的健康状况，建议采取以下措施：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。选择健康的蛋白质来源，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 控制热量摄入：通过减少热量摄入来达到减重的目的。建议在医生或营养师的指导下制定合理的饮食计划。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素水平，从而影响体重管理。

5. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化，并及时调整生活方式和饮食习惯。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师的意见，以确保计划的安全性和有效性。

156.9CM男/女性标准体重是多少

身高 156.9 CM的标准体重范围：45.54kg - 59.08kg