身高163.6CM体重65公斤正常吗（163.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.6体重65公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为163.6厘米，体重为65公斤，BMI指数为24.3。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

建议

1. 保持当前饮食习惯：您的饮食看起来已经比较均衡，建议继续保持。确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质来源，同时限制高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。您可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和体重稳定。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使目前的BMI指数在健康范围内，定期体检仍然很重要。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水对于维持身体健康至关重要。成人每天建议饮水量约为2升（约8杯）。

注意事项

• 如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师。
• 避免过度节食或极端运动，这可能会对身体健康造成负面影响。
• 如果您有特定的健康目标或需要个性化的建议，请咨询专业人士。

通过上述建议，您可以继续保持健康的体重和生活方式。

163.6CM男/女性标准体重是多少

身高 163.6 CM的标准体重范围：49.52kg - 64.24kg