身高165.5CM体重85.2公斤算胖吗?（165.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.5体重85.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（165.5cm）和体重（85.2kg），您的BMI指数为31.1，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人，BMI的分类如下：

• 低于18.5：体重过轻
• 18.5到24.9：正常范围
• 25到29.9：超重
• 30及以上：肥胖

肥胖可能会增加多种健康问题的风险，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，对于您的情况，我建议采取以下措施来帮助您达到更健康的体重：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量。
• 减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。
• 尽量选择全谷物食品而非精制谷物。
• 控制餐盘中的食物比例，确保蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例合理。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 结合力量训练，增强肌肉力量和新陈代谢。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加。

4. 减压：

• 学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 保持积极的生活态度和乐观的心态。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，在医生的指导下调整饮食和运动计划。

6. 寻求专业帮助：

• 如果您觉得很难独自管理体重问题，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业建议。
• 在某些情况下，医生可能会推荐行为疗法或其他治疗方法来帮助控制体重。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并持之以恒地执行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

165.5CM男/女性标准体重是多少

身高 165.5 CM的标准体重范围：50.67kg - 65.74kg