身高161.1CM体重70.9公斤算胖吗?（161.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.1体重70.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为27.3，这属于超重的范畴。为了帮助您更好地管理体重，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入，如炸食、甜点等。
• 选择全谷物食品代替精制谷物食品，如糙米、全麦面包等。
• 保持适量的蛋白质摄入，可以选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动融入生活，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 避免晚上摄入咖啡因和大量食物。

4. 减压：

• 长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期监测体重：

• 定期监测体重和BMI指数的变化，以便及时调整生活方式。

6. 寻求专业建议：

• 如果您尝试了上述方法但体重仍然没有明显变化，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过健康的生活方式改变，您可以逐步达到理想的体重，并提高生活质量。

161.1CM男/女性标准体重是多少

身高 161.1 CM的标准体重范围：48.01kg - 62.29kg