身高167.7CM体重129.9公斤算胖吗?（167.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.7体重129.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为167.7厘米，体重为129.9公斤，BMI指数为46.2。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免摄入高糖、高脂肪和高热量的食物，如油炸食品、甜点、含糖饮料等。
• 增加蔬菜和水果：多吃富含纤维的蔬菜和水果，它们可以帮助您感到饱腹，同时提供必要的营养。
• 控制餐量：尝试使用小盘子来控制食量，避免过量进食。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和分量一致。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次力量训练，帮助增加肌肉质量，提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活方式调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 如果有必要，寻求医生的帮助制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 考虑加入减肥小组或寻求心理咨询师的帮助，以获得情感支持和动力。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取健康的方法，并在必要时寻求专业医疗建议。

167.7CM男/女性标准体重是多少

身高 167.7 CM的标准体重范围：52.03kg - 67.5kg