身高147.8CM体重80.4公斤算胖吗?（147.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高147.8体重80.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为147.8厘米，体重为80.4公斤，BMI指数为36.8。这个BMI值表明您处于肥胖类别。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量进食。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和分量一致。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉并提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。
• 如果有其他健康问题（如糖尿病、高血压），遵循医生的建议进行治疗和管理。

5. 心理支持：

• 如果感到难以独自应对体重问题，考虑寻求心理咨询或加入支持小组。

请记住，任何健康计划都应根据个人情况定制，并在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生或营养师。

147.8CM男/女性标准体重是多少

身高 147.8 CM的标准体重范围：40.41kg - 52.43kg