身高176.3CM体重116.9公斤算胖吗?（176.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.3体重116.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为37.6，属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外观和自信心，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：了解并记录每日的热量摄入，确保摄入量低于消耗量，以实现减重目标。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳或骑自行车），或者75分钟的高强度有氧运动。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖相关的健康风险。
• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：营养师可以提供个性化的饮食建议，帮助您制定适合自己的减肥计划。
• 医生或健康顾问：定期检查体重和BMI，并与医生讨论您的健康状况。他们可能会建议进行一些医学评估或治疗方案。

5. 持之以恒：

• 肥胖是一个长期的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

请记住，每个人的体质和生活环境都不同，因此在采取任何减肥措施之前，最好先咨询医生或专业人士的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

176.3CM男/女性标准体重是多少

身高 176.3 CM的标准体重范围：57.5kg - 74.6kg