身高181.3CM体重90.4公斤算胖吗?（181.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.3体重90.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为27.5，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种常用的衡量人体胖瘦程度的指标，计算方法是将体重（公斤）除以身高（米）的平方。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9之间。超过这个范围可能意味着体重超标或肥胖。

对于您的情况，建议采取以下措施来帮助控制体重：

1. 健康饮食：采用均衡的饮食习惯，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择未加工或少加工的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食或不健康的饮食习惯。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等健康指标，及时了解身体状况。

7. 寻求专业帮助：如果尝试了上述方法后仍然难以控制体重，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和指导。

记住，改变生活方式是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并且持之以恒地执行计划。

181.3CM男/女性标准体重是多少

身高 181.3 CM的标准体重范围：60.81kg - 78.89kg