身高173CM体重68.5公斤正常吗（173cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173体重68.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（173cm）和体重（68.5kg），您的BMI指数为22.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI在18.5到24.9之间被视为正常范围。因此，您的体重处于正常范围内。

建议

1. 保持健康饮食：均衡饮食对维持健康体重至关重要。建议摄入富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的食物，限制高糖、高脂肪和高盐食品的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。运动不仅有助于维持体重，还能提高心血管健康。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。充足的睡眠有助于调节激素水平，促进新陈代谢和体重管理。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测您的健康状况和体重变化。如果有任何健康问题或疑虑，及时咨询医生。

6. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。充足的水分摄入有助于维持身体功能和新陈代谢。

注意事项

• 如果您有特定的健康状况或正在服用药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生。
• 逐步改变生活方式比突然改变更为有效。
• 记录您的饮食和运动习惯，这有助于您跟踪进展并做出必要的调整。

通过上述建议，您可以保持健康的体重，并享受更高质量的生活。

173CM男/女性标准体重是多少

身高 173 CM的标准体重范围：55.37kg - 71.83kg