身高177.3CM体重140.5公斤算胖吗?（177.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.3体重140.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为44.7，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响您的外貌，还可能对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白质来源。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食量。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 日常活动：尽可能多地走动，比如使用楼梯而不是电梯。
• 趣味运动：选择您喜欢的运动方式，如游泳、骑自行车或舞蹈。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都是导致肥胖的因素。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标。
• 如果有必要，寻求营养师或医生的帮助制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 肥胖可能与心理健康问题有关。如果感到沮丧或焦虑，寻求心理咨询师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业指导。

177.3CM男/女性标准体重是多少

身高 177.3 CM的标准体重范围：58.16kg - 75.44kg