身高183.2CM体重116.5公斤算胖吗?（183.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.2体重116.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高183.2厘米和体重116.5公斤，您的BMI指数为34.7，属于肥胖类别。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。尽量选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果和鱼类。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等您喜欢的运动方式。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，加重肥胖问题。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

6. 逐步减重：建议每次减重不超过0.5-1公斤，这样可以更健康地达到目标体重。

7. 专业咨询：如果可能的话，寻求营养师或医生的帮助，制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取一种可持续的生活方式改变，而不是追求快速的短期结果。

183.2CM男/女性标准体重是多少

身高 183.2 CM的标准体重范围：62.09kg - 80.55kg