身高180.8CM体重72.6公斤正常吗（180.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.8体重72.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高180.8厘米和体重72.6公斤，您的BMI指数为22.2。这个BMI值处于正常范围内，说明您的体重与身高比例是健康的。然而，为了保持最佳健康状态，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。运动有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼，同时帮助控制体重。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期进行体检也很重要。这可以帮助您早期发现任何潜在的健康问题，并及时采取措施。

6. 保持水分：每天喝足够的水对于维持身体健康至关重要。水可以帮助控制饥饿感，减少摄入高热量食物的机会。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟不仅对健康有害，还可能影响您的体重管理目标。

通过实施这些生活方式的改变，您可以进一步提高生活质量，并确保持续保持健康的体重和体形。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

180.8CM男/女性标准体重是多少

身高 180.8 CM的标准体重范围：60.47kg - 78.45kg