身高166.5CM体重90.4公斤算胖吗?（166.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.5体重90.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为32.6，这属于肥胖范畴。为了您的健康考虑，我建议您采取以下措施：

1. 饮食调整：采用均衡饮食，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择低脂乳制品和瘦肉。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能，每天进行30分钟的中等强度运动。同时，可以尝试一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平，以及体重变化。

7. 咨询专业人士：如果自我管理有困难，建议咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的饮食和运动计划。

请记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。保持积极的态度，并给自己足够的时间来看到改变。

166.5CM男/女性标准体重是多少

身高 166.5 CM的标准体重范围：51.29kg - 66.53kg