身高161.9CM体重95.7公斤算胖吗?（161.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.9体重95.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为36.5，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外貌，还会增加多种健康问题的风险，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择低热量、高纤维的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。找到自己喜欢的运动方式，使运动成为日常生活的一部分。

3. 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食物摄入量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节体重和代谢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

7. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

8. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以寻求营养师或医生的帮助，制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体反应不同，找到适合自己的方法至关重要。祝您健康！

161.9CM男/女性标准体重是多少

身高 161.9 CM的标准体重范围：48.49kg - 62.91kg