身高182.2CM体重57.8公斤算胖吗?（182.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高182.2体重57.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为17.4。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），可能意味着您的体重低于健康水平。以下是一些建议，帮助您改善您的体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加蔬菜和水果摄入：每天至少吃5份蔬菜和水果，它们富含纤维，有助于增加饱腹感并提供必要的营养素。

3. 选择全谷物：尽量选择全谷物食品，如糙米、燕麦和全麦面包，而不是精制谷物。

4. 健康脂肪：适量摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果、种子和鱼类中的Omega-3脂肪酸。

5. 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的糖分和不健康的脂肪，应尽量减少摄入。

6. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动可以帮助提高新陈代谢率，并促进整体健康。

7. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

8. 充足的睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和维持健康的体重。

9. 压力管理：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

10. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI指数的变化，并根据医生的建议进行调整。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业人士以获得个性化建议。

182.2CM男/女性标准体重是多少

身高 182.2 CM的标准体重范围：61.41kg - 79.67kg