身高187.7CM体重125.4公斤算胖吗?（187.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.7体重125.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高187.7厘米和体重125.4公斤，您的BMI指数为35.6，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：采用均衡饮食，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果和全谷物的比例。避免过量摄入加工食品和快餐。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。日常生活中也可以通过步行或骑自行车上下班来增加活动量。

3. 控制份量：注意食物的份量，避免过量进食。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，从而加剧肥胖问题。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑寻求营养师或健身教练的帮助。他们可以提供个性化的饮食和运动计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并持之以恒地坚持下去。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业医疗人员的意见。

187.7CM男/女性标准体重是多少

身高 187.7 CM的标准体重范围：65.18kg - 84.56kg