身高170.7CM体重106.9公斤算胖吗?（170.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.7体重106.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为170.7厘米，体重为106.9公斤，BMI指数为36.7。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖范围内。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **均衡饮食**

• 增加蔬菜和水果的摄入：这些食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于控制体重。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的营养素和纤维。
• 限制高糖、高脂肪食物：减少加工食品、甜食和高脂肪肉类的摄入。

2. **定期运动**

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助增加肌肉质量，提高新陈代谢率。

3. **改善生活习惯**

• 充足睡眠：成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。
• 减压：长期压力可能导致过量饮食和体重增加。

4. **定期监测**

• 定期检查体重和BMI指数，以便及时调整生活方式。

5. **寻求专业帮助**

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并逐步做出健康的选择。

170.7CM男/女性标准体重是多少

身高 170.7 CM的标准体重范围：53.91kg - 69.93kg