身高151.3CM体重84.2公斤算胖吗?（151.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高151.3体重84.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为36.8，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险，如心脏病、糖尿病、高血压、关节问题等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖分、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和分量一致。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，可以是使用哑铃、健身器械或自重训练。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖和相关健康问题的风险。
• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果需要，可以咨询医生或营养师制定更个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 肥胖可能与心理因素有关。寻求心理咨询或加入支持小组可以帮助您应对这些挑战。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您决定开始减肥计划，请确保在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

151.3CM男/女性标准体重是多少

身高 151.3 CM的标准体重范围：42.35kg - 54.94kg