身高168.2CM体重142.6公斤算胖吗?（168.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.2体重142.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为50.4。这是一个非常高的BMI值，表明您处于肥胖的范畴。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物，如快餐、甜点、油炸食品等。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等低脂肪的蛋白质来源。
• 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都会增加体重。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保健康状况。

5. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询营养师或医生，制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的方法，并在过程中保持积极的心态。

168.2CM男/女性标准体重是多少

身高 168.2 CM的标准体重范围：52.34kg - 67.9kg