身高165.7CM体重90.3公斤算胖吗?（165.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.7体重90.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为32.9，这属于肥胖范围。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入量来控制总热量摄入。可以使用食物日记来记录每日的饮食情况，帮助更好地控制热量。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 避免久坐：长时间坐着不动对健康不利。每小时起身活动一下，做一些简单的伸展运动。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节体重和代谢。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 积极心态：保持积极乐观的心态对维持健康至关重要。

5. 定期检查：

• 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在医生或营养师的指导下制定个性化的减肥计划，并逐步调整生活方式以达到最佳效果。

165.7CM男/女性标准体重是多少

身高 165.7 CM的标准体重范围：50.79kg - 65.9kg