身高167CM体重104公斤算胖吗?（167cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167体重104公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.3，这属于肥胖类别。肥胖是一种慢性疾病，与多种健康问题有关，包括心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择未加工或少加工的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能，可以增加到300分钟。同时，进行力量训练以增强肌肉和提高新陈代谢率。

3. 控制饮酒：避免过量饮酒，因为酒精也会增加体重。

4. 戒烟：吸烟不仅对健康有害，还会加剧肥胖问题。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

6. 心理支持：肥胖有时与心理因素有关，如压力和情绪问题。寻求心理咨询或加入支持小组可能有助于应对这些挑战。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标的变化。

请记住，改变生活方式需要时间和努力。建议您在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议和支持，帮助您制定一个适合您的计划。

167CM男/女性标准体重是多少

身高 167 CM的标准体重范围：51.59kg - 66.93kg