身高172.8CM体重152.3公斤算胖吗?（172.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.8体重152.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.8厘米，体重为152.3公斤，BMI指数计算结果为51。这个BMI指数远高于正常范围（18.5-24.9），属于严重肥胖范畴。以下是一些建议，希望能帮助您改善健康状况：

1. **健康饮食**

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入。

2. **增加运动**

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次力量训练，增强肌肉和骨骼。

3. **生活方式调整**

• 充足睡眠：每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。

4. **定期检查**

• 监测健康指标：定期检查血压、血糖和胆固醇水平。
• 咨询医生：与医生讨论您的BMI指数，并根据医生的建议制定个性化的健康计划。

5. **心理支持**

• 寻求帮助：如果感到压力过大或缺乏动力，可以寻求心理咨询师的帮助。

注意事项

• 在开始任何减肥或健康计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的个人情况。
• 快速减肥可能会对身体造成负担，建议采取渐进式的方法。
• 维持健康的体重需要时间和持续的努力。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并降低与肥胖相关的风险。

172.8CM男/女性标准体重是多少

身高 172.8 CM的标准体重范围：55.24kg - 71.66kg