身高181.7CM体重107公斤算胖吗?（181.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.7体重107公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为32.4，这属于肥胖范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、燕麦等，代替精制谷物。
• 减少高糖和高脂肪食物：尤其是加工食品和快餐。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。

2. 增加身体活动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，以增强肌肉力量和基础代谢率。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：每晚7-9小时的高质量睡眠对维持健康体重非常重要。
• 减压：长期压力可能导致暴饮暴食。尝试冥想、瑜伽或深呼吸等方法来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖风险。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI，以监控进展并及时调整计划。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

请记住，健康减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或专业人士的指导下进行。

181.7CM男/女性标准体重是多少

身高 181.7 CM的标准体重范围：61.08kg - 79.24kg