身高164.4CM体重139.7公斤算胖吗?（164.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.4体重139.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为51.7，这表明您处于肥胖范围内。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人，BMI的分类如下：

• 低于18.5：体重过轻
• 18.5到24.9：正常范围
• 25到29.9：超重
• 30及以上：肥胖

您的BMI为51.7，属于严重肥胖范畴。肥胖对健康的影响非常大，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题、呼吸困难等。因此，我建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素。
• 控制餐盘大小，采用“半盘蔬菜”的原则。
• 尽量选择全谷物食品代替精制谷物。

2. 增加运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 可以选择自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 行为改变：

• 减少久坐时间，每小时起身活动一下。
• 确保充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7到9小时。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。

4. 咨询专业人士：

• 考虑咨询营养师或医生制定个性化的饮食和运动计划。
• 如果有必要，可以寻求心理健康专业人士的帮助来应对可能的压力和情绪问题。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并保持积极的态度是非常重要的。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

164.4CM男/女性标准体重是多少

身高 164.4 CM的标准体重范围：50kg - 64.87kg