身高163.1CM体重128.8公斤算胖吗?（163.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.1体重128.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为163.1厘米，体重为128.8公斤，BMI指数为48.4。这是一个非常高的BMI值，表明您处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，以帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：尽量减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，比精制谷物更有利于健康。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品等。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并逐步实现。
• 避免压力：长期的压力可能导致暴饮暴食，尝试通过冥想、瑜伽或兴趣爱好来管理压力。
• 保持水分：有时候口渴会被误认为是饥饿感。

4. 医疗咨询：

• 咨询医生或营养师：他们可以提供个性化的饮食和运动计划，并监测您的健康状况。
• 考虑医疗干预：如果自我管理难以实现，可以考虑咨询医生关于药物治疗或手术治疗的建议。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的健康生活方式改变。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人员。

163.1CM男/女性标准体重是多少

身高 163.1 CM的标准体重范围：49.21kg - 63.84kg