身高157.2CM体重35.3公斤算胖吗?（157.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.2体重35.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.3，这属于极度偏瘦的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

鉴于您的BMI值低于18.5，以下是一些建议来帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蛋白质和健康脂肪的摄入量，同时确保足够的蔬菜和水果。避免高糖、高盐和高脂肪的食物。

2. 增加热量摄入：如果您觉得很难增加体重，可以尝试在日常饮食中加入一些高热量的食物，如坚果、种子、全谷物面包、酸奶和富含蛋白质的食物。

3. 定期运动：虽然增加热量摄入很重要，但适度的运动也有助于提高新陈代谢率。可以尝试散步、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动。

4. 充足的睡眠：保证每天7-9小时的高质量睡眠对维持健康的体重至关重要。

5. 心理健康：保持积极的心态和减少压力对维持健康的体重也很重要。可以尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。

6. 咨询专业人士：如果尝试了上述方法后仍然难以增重或保持健康的体重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和指导。

请记住，健康减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的方法，并在必要时寻求专业帮助。

157.2CM男/女性标准体重是多少

身高 157.2 CM的标准体重范围：45.72kg - 59.31kg