身高158CM体重93.1公斤算胖吗?（158cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158体重93.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高158厘米和体重93.1公斤，您的BMI指数为37.3，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外观，还会增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，采取适当的措施来减轻体重是非常重要的。

专业建议：

1. 制定合理的饮食计划：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高热量的食物。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。也可以尝试一些高强度间歇训练（HIIT）来提高效果。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 建立健康习惯：逐步改变生活习惯，比如减少加工食品的摄入，多吃新鲜水果和蔬菜。
• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试一些减压技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

4. 寻求专业帮助：

• 营养师咨询：营养师可以根据您的具体情况提供个性化的饮食建议。
• 医生或健身教练指导：他们可以提供更专业的指导和支持。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或医疗专业人士的意见。
• 减肥应该是渐进的，并且要结合健康的生活方式改变。
• 保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

通过上述措施的综合应用，您可以在保持健康的同时有效地减轻体重。记住，健康减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

158CM男/女性标准体重是多少

身高 158 CM的标准体重范围：46.18kg - 59.91kg