身高164.1CM体重46.3公斤算胖吗?（164.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.1体重46.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI处于健康范围内，不需要特别调整饮食或增加运动。

然而，为了保持最佳健康状态，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，进行力量训练也很重要，可以帮助提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加和健康问题。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：即使您的BMI在正常范围内，定期进行体检也是非常重要的。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水对维持身体健康至关重要。脱水会导致体重增加和影响新陈代谢。

7. 避免不健康的习惯：减少糖分摄入、限制酒精消费并避免吸烟对维护健康至关重要。

如果您有任何特定的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

164.1CM男/女性标准体重是多少

身高 164.1 CM的标准体重范围：49.82kg - 64.63kg