身高168.2CM体重81.8公斤算胖吗?（168.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.2体重81.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.2厘米，体重为81.8公斤，BMI指数为28.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数属于超重范围。

对于超重或肥胖的人来说，采取健康的生活方式是非常重要的。以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。

3. 控制餐量：注意餐盘的大小，避免过量进食。可以尝试使用小盘子来帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

6. 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测体重和健康状况的变化。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业人士。

168.2CM男/女性标准体重是多少

身高 168.2 CM的标准体重范围：52.34kg - 67.9kg